Калькулятор витамина D
Используйте этот калькулятор, чтобы проверить суточное справочное потребление витамина D для вашей возрастной группы, перевести IU и mcg, сравнить введенное потребление с суточным верхним пределом и при желании перевести результат анализа 25(OH)D.
Это помощник для обычного планирования. Он не рассчитывает лечение дефицита витамина D, высокодозную терапию, болезни почек, мальабсорбцию, лечение остеопороза или специальные инструкции педиатра для младенцев.
Проверьте суточное потребление витамина D
Выберите возрастную группу, добавьте витамин D из еды или добавок и при желании введите результат анализа 25(OH)D. Инструмент сравнит прием со справочными значениями NIH ODS/FNB.
Проверка справочных значений витамина D
Потребление не введено
Источник и предел: Используются справочные значения суточного потребления и верхние пределы NIH ODS/FNB для в целом здоровых людей в США. Это не расчет лечения дефицита и не замена совету врача.
Как пользоваться калькулятором
Выберите возрастную группу, которая соответствует человеку, которого вы проверяете. Если человек беременен или кормит грудью, используйте эту опцию только для возраста 14-50 лет, потому что именно эти группы указаны в справочных таблицах США.
Введите общее известное суточное потребление витамина D. Включите добавки и обогащенные продукты, которые вы учитываете по этикетке питания. Оставьте поле 25(OH)D пустым, если у вас нет недавнего результата анализа крови.
Формула и справочные значения
Калькулятор использует справочные значения NIH Office of Dietary Supplements и Food and Nutrition Board США:
| Шаг | Метод |
|---|---|
| Перевод единиц | 1 mcg витамина D = 40 IU |
| Суточная цель | AI или RDA по возрасту из справочной таблицы |
| Количество ниже цели | суточная цель - введенное потребление, не ниже нуля |
| Проверка верхнего предела | введенное потребление по сравнению с возрастным суточным UL |
| Перевод 25(OH)D | 1 ng/mL = 2.5 nmol/L и 1 nmol/L = 0.4 ng/mL |
Суточная цель составляет 400 IU для младенцев до 12 месяцев, 600 IU для возраста 1-70 лет и 800 IU для взрослых старше 70 лет. Суточный верхний предел варьируется от 1,000 IU у младших младенцев до 4,000 IU для возраста 9 лет и старше.
Пример
Взрослый 35 лет, который ежедневно принимает добавку витамина D 1,000 IU, находится выше суточной RDA 600 IU, но ниже суточного верхнего предела 4,000 IU. Калькулятор показывает, что цель достигнута, и напоминает, что верхний предел включает витамин D из всех добавок и известных обогащенных продуктов.
Если тот же взрослый введет 5,000 IU в день, калькулятор отметит это количество как выше верхнего предела и предложит проконсультироваться с врачом или фармацевтом.
Безопасность и ограничения
Не используйте этот инструмент, чтобы самостоятельно лечить низкий результат витамина D. Правильный план может зависеть от результата анализа, возраста, беременности, функции почек, уровня кальция, мальабсорбции, лекарств, лечения остеопороза и формы продукта — витамин D2, витамин D3 или другой вариант.
Добавки витамина D могут взаимодействовать с лекарствами или зависеть от них, включая орлистат, кортикостероиды, статины и тиазидные диуретики. Перед высокими дозами витамина D или сочетанием нескольких добавок спросите фармацевта или врача.
Руководство Endocrine Society 2024 года также предостерегает от рутинного тестирования 25(OH)D у в целом здоровых людей без установленного показания. Если у вас уже есть результат анализа, используйте необязательное поле как помощник по единицам и диапазону, а не как диагноз.
Связанные инструменты
Если витамин D входит в ежедневный режим, добавьте его в конструктор графика лекарств. Если флакон добавки заканчивается, используйте калькулятор пополнения, чтобы поставить напоминание до окончания запаса.
Частые вопросы
IU — это то же самое, что mcg для витамина D?
Нет. IU измеряет биологическую активность, а mcg — массу. Для витамина D 1 mcg равен 40 IU, поэтому 25 mcg равны 1,000 IU.
Этот калькулятор говорит, сколько витамина D принимать при дефиците?
Нет. Он использует обычные справочные значения суточного потребления и верхние пределы. Лечение дефицита должен назначать врач, потому что оно зависит от человека, анализа, других состояний и текущих лекарств.
Всем ли нужно проверять уровень 25(OH)D в крови?
Нет. Профилактическое руководство Endocrine Society 2024 года не рекомендует рутинное тестирование 25(OH)D у в целом здоровых людей без ясного показания.
Можно ли превысить верхний предел, если уровень в крови низкий?
Только под медицинским руководством. Верхние пределы не являются целями лечения, а высокое потребление может вызвать токсичность, особенно при сочетании нескольких добавок или продуктов с кальцием.