Calculadora de vitamina D
Use esta calculadora para verificar a ingestao diaria de referencia de vitamina D por idade, converter entre UI e mcg, comparar a ingestao com o limite diario superior e, opcionalmente, converter um resultado 25(OH)D.
E uma ajuda de planeamento. Nao calcula tratamento para deficiencia de vitamina D, doses elevadas, doenca renal, malabsorcao, osteoporose ou instrucoes pediatricas individuais.
Verifique a sua ingestão diária de vitamina D
Escolha uma faixa etária, adicione a vitamina D diária de alimentos ou suplementos e, se quiser, introduza um resultado 25(OH)D. A ferramenta compara a ingestão com referências NIH ODS/FNB.
Referência de vitamina D
Sem ingestão introduzida
Fonte e limite: Usa referências e limites diários NIH ODS/FNB dos EUA para pessoas geralmente saudáveis. Não calcula tratamento de deficiência nem substitui aconselhamento clínico.
Como usar a calculadora
Escolha a faixa etaria correta. Para gravidez ou amamentacao, use essa opcao apenas dos 14 aos 50 anos, porque esses sao os grupos listados nas tabelas de referencia dos EUA.
Introduza a ingestao diaria total conhecida de vitamina D, incluindo suplementos e alimentos fortificados que esteja a contar pelo rotulo nutricional. Deixe o campo 25(OH)D vazio se nao tiver resultado recente.
Formula e valores de referencia
A calculadora usa referencias do NIH Office of Dietary Supplements e do Food and Nutrition Board:
| Passo | Metodo |
|---|---|
| Conversao de unidade | 1 mcg de vitamina D = 40 UI |
| Objetivo diario | AI ou RDA por idade |
| Quantidade em falta | objetivo - ingestao introduzida, nunca abaixo zero |
| Limite superior | ingestao comparada com o UL diario por idade |
| Conversao 25(OH)D | 1 ng/mL = 2,5 nmol/L e 1 nmol/L = 0,4 ng/mL |
O objetivo diario e 400 UI antes dos 12 meses, 600 UI de 1 a 70 anos e 800 UI acima dos 70 anos. O limite superior vai de 1.000 UI em lactentes pequenos a 4.000 UI a partir dos 9 anos.
Exemplo
Um adulto de 35 anos que toma 1.000 UI de vitamina D por dia fica acima da RDA de 600 UI e abaixo do limite superior de 4.000 UI. A calculadora mostra que o objetivo esta cumprido e lembra que o limite inclui suplementos e alimentos fortificados conhecidos.
Seguranca e limites
Nao use esta ferramenta para tratar sozinho um resultado baixo. O plano adequado pode depender do resultado, idade, gravidez, funcao renal, calcio, malabsorcao, medicamentos, tratamento de osteoporose e forma do produto.
A vitamina D pode interagir com medicamentos ou ser afetada por orlistato, corticosteroides, estatinas e diureticos tiazidicos. Fale com um profissional antes de usar doses elevadas ou combinar varios suplementos.
A diretriz 2024 da Endocrine Society tambem desaconselha testes 25(OH)D de rotina em pessoas geralmente saudaveis sem indicacao clara.
Ferramentas relacionadas
Se a vitamina D faz parte da rotina diaria, adicione-a ao criador de plano de medicacao. Se o frasco esta a acabar, use a calculadora de reposicao.
Perguntas frequentes
UI e mcg sao a mesma coisa para vitamina D?
Nao. UI mede atividade biologica e mcg mede peso. Para vitamina D, 1 mcg equivale a 40 UI.
Esta calculadora diz quanto tomar para uma deficiencia?
Nao. Usa referencias diarias e limites superiores. O tratamento de uma deficiencia deve ser indicado por um profissional.
Todas as pessoas devem testar 25(OH)D?
Nao. A diretriz 2024 da Endocrine Society sugere evitar testes de rotina em pessoas geralmente saudaveis sem indicacao clara.
Posso passar do limite superior se o resultado estiver baixo?
Apenas com orientacao medica. Os limites superiores nao sao objetivos de tratamento e ingestoes elevadas podem causar toxicidade.
