Calculateur de vitamine D
Utilisez ce calculateur pour verifier l'apport quotidien de reference en vitamine D selon l'age, convertir UI et mcg, comparer l'apport a la limite quotidienne superieure et, si besoin, convertir un resultat 25(OH)D.
Il s'agit d'une aide de planification. Il ne calcule pas le traitement d'une carence, les doses elevees, les situations de maladie renale, malabsorption, osteoporose ou consignes pediatriques individuelles.
Vérifiez votre apport quotidien en vitamine D
Choisissez un groupe d'âge, ajoutez votre vitamine D quotidienne issue des aliments ou compléments et, si besoin, saisissez un résultat 25(OH)D. L'outil compare l'apport aux références NIH ODS/FNB.
Repère vitamine D
Aucun apport saisi
Source et limite: Utilise les références et limites quotidiennes NIH ODS/FNB des États-Unis pour les personnes généralement en bonne santé. Ne calcule pas le traitement d'une carence et ne remplace pas un avis médical.
Comment utiliser le calculateur
Choisissez le groupe d'age correspondant. Pour la grossesse ou l'allaitement, utilisez cette option seulement de 14 a 50 ans, car ce sont les groupes listes dans les tableaux de reference americains.
Saisissez l'apport quotidien total connu en vitamine D, en incluant les complements et les aliments enrichis que vous comptez depuis une etiquette. Laissez le champ 25(OH)D vide sans resultat recent.
Formule et valeurs de reference
Le calculateur utilise les references du NIH Office of Dietary Supplements et du Food and Nutrition Board:
| Etape | Methode |
|---|---|
| Conversion d'unites | 1 mcg de vitamine D = 40 UI |
| Cible quotidienne | AI ou RDA selon l'age |
| Quantite manquante | cible quotidienne - apport saisi, jamais sous zero |
| Limite superieure | apport compare a l'UL quotidien selon l'age |
| Conversion 25(OH)D | 1 ng/mL = 2,5 nmol/L et 1 nmol/L = 0,4 ng/mL |
La cible quotidienne est de 400 UI avant 12 mois, 600 UI de 1 a 70 ans et 800 UI apres 70 ans. La limite superieure va de 1 000 UI chez les jeunes nourrissons a 4 000 UI a partir de 9 ans.
Exemple
Un adulte de 35 ans qui prend 1 000 UI de vitamine D par jour depasse la RDA de 600 UI mais reste sous la limite superieure de 4 000 UI. Le calculateur indique que la cible est atteinte et rappelle que la limite inclut les complements et aliments enrichis connus.
Notes de securite
N'utilisez pas cet outil pour traiter seul un resultat bas. Le bon plan peut dependre du resultat, de l'age, de la grossesse, de la fonction renale, du calcium, de la malabsorption, des medicaments et de la forme du produit.
La vitamine D peut interagir avec des medicaments ou etre influencee par l'orlistat, les corticosteroides, les statines et les diuretiques thiazidiques. Demandez conseil avant d'utiliser de fortes doses ou de combiner plusieurs complements.
La recommandation Endocrine Society 2024 deconseille aussi les dosages 25(OH)D routiniers chez les personnes generalement en bonne sante sans indication claire.
Outils lies
Si la vitamine D fait partie d'une routine quotidienne, ajoutez-la au planificateur de prises. Si le flacon diminue, utilisez le calculateur de renouvellement.
Questions frequentes
UI et mcg sont-ils identiques pour la vitamine D?
Non. L'UI mesure l'activite biologique et le mcg mesure le poids. Pour la vitamine D, 1 mcg equivaut a 40 UI.
Ce calculateur indique-t-il une dose de traitement?
Non. Il utilise les apports quotidiens de reference et les limites superieures. Le traitement d'une carence doit venir d'un professionnel de sante.
Faut-il toujours doser la 25(OH)D?
Non. La recommandation 2024 de l'Endocrine Society suggere d'eviter les tests routiniers chez les personnes generalement en bonne sante sans indication claire.
Puis-je depasser la limite superieure si mon resultat est bas?
Seulement avec un avis medical. Les limites superieures ne sont pas des objectifs de traitement et les apports eleves peuvent etre toxiques.
