Calculadora de vitamina D
Usa esta calculadora para revisar la ingesta diaria de referencia de vitamina D por edad, convertir entre IU y mcg, comparar tu ingesta con el limite diario superior y, opcionalmente, convertir un resultado 25(OH)D.
Es una ayuda de planificacion rutinaria. No calcula tratamiento para deficiencia de vitamina D, dosis altas, enfermedad renal, malabsorcion, osteoporosis ni instrucciones pediatricas especificas.
Revisa tu ingesta diaria de vitamina D
Elige un grupo de edad, añade tu vitamina D diaria de alimentos o suplementos y, si quieres, introduce un resultado de 25(OH)D. La herramienta compara la ingesta con valores de referencia NIH ODS/FNB.
Referencia de vitamina D
Sin ingesta introducida
Fuente y límite: Usa referencias y límites superiores diarios de NIH ODS/FNB de EE. UU. para personas generalmente sanas. No calcula tratamiento de deficiencia ni reemplaza el consejo clínico.
Como usar la calculadora
Elige el grupo de edad que corresponde a la persona. Si esta embarazada o en lactancia, usa esa opcion solo entre 14 y 50 anos, que son los grupos incluidos en las tablas de referencia de EE. UU.
Introduce la ingesta diaria total conocida de vitamina D. Incluye suplementos y alimentos fortificados que estes contando desde la etiqueta nutricional. Deja vacio el campo 25(OH)D si no tienes un analisis reciente.
Formula y valores de referencia
La calculadora usa referencias del NIH Office of Dietary Supplements y del Food and Nutrition Board:
| Paso | Metodo |
|---|---|
| Conversion de unidades | 1 mcg de vitamina D = 40 IU |
| Objetivo diario | AI o RDA por edad de la tabla de referencia |
| Cantidad pendiente | objetivo diario - ingesta introducida, minimo cero |
| Limite superior | ingesta comparada con el UL diario por edad |
| Conversion 25(OH)D | 1 ng/mL = 2,5 nmol/L y 1 nmol/L = 0,4 ng/mL |
El objetivo diario es 400 IU para menores de 12 meses, 600 IU de 1 a 70 anos y 800 IU para mayores de 70 anos. El limite superior va de 1.000 IU en lactantes pequenos a 4.000 IU desde los 9 anos.
Ejemplo
Un adulto de 35 anos que toma 1.000 IU de vitamina D al dia esta por encima de la RDA de 600 IU y por debajo del limite superior de 4.000 IU. La calculadora muestra que el objetivo esta cumplido y recuerda que el limite incluye suplementos y alimentos fortificados conocidos.
Si ese adulto introduce 5.000 IU al dia, la calculadora marca la cantidad como superior al limite y sugiere consultarlo con un profesional o farmaceutico.
Seguridad y limites
No uses esta herramienta para tratar por tu cuenta un resultado bajo de vitamina D. El plan adecuado depende del resultado, edad, embarazo, funcion renal, calcio, malabsorcion, medicamentos, tratamiento de osteoporosis y forma del producto.
La vitamina D puede interactuar con medicamentos o verse afectada por orlistat, corticosteroides, estatinas y diureticos tiazidicos. Consulta antes de usar dosis altas o combinar varios suplementos.
La guia 2024 de la Endocrine Society tambien desaconseja pruebas rutinarias de 25(OH)D en personas generalmente sanas sin indicacion clara. Si ya tienes un resultado, usa el campo como ayuda de conversion y rango, no como diagnostico.
Herramientas relacionadas
Si la vitamina D forma parte de una rutina diaria, añadela al planificador de medicacion. Si se acaba el envase, usa la calculadora de recarga para crear un recordatorio.
Preguntas frecuentes
IU es lo mismo que mcg para vitamina D?
No. IU mide actividad biologica y mcg mide peso. Para vitamina D, 1 mcg equivale a 40 IU, por lo que 25 mcg equivalen a 1.000 IU.
Esta calculadora dice cuanto tomar si tengo deficiencia?
No. Usa referencias diarias rutinarias y limites superiores. El tratamiento de una deficiencia debe indicarlo un profesional.
Todas las personas deberian medir 25(OH)D?
No. La guia 2024 de la Endocrine Society sugiere no hacer pruebas rutinarias en personas generalmente sanas sin una indicacion clara.
Puedo superar el limite superior si mi resultado es bajo?
Solo con orientacion medica. Los limites superiores no son objetivos de tratamiento y las ingestas altas pueden causar toxicidad.
